Comment lutter contre le rhume et la grippe ?

25 février 2020 Bien-être

C’est encore cette période de l’année ! Attraper un rhume peut vous faire sentir mal pendant quelques jours, mais ce n’est pas une maladie aussi grave qu’elle peut vous sembler l’être en plein milieu de l’année.

Le vieux dicton “Il faut trois jours pour avoir un rhume, trois jours pour l’avoir et trois jours pour qu’il disparaisse” est assez juste. Si votre rhume a duré plus de neuf jours environ, il est donc temps de demander de l’aide à votre conseiller médical, car il ne s’agit peut-être pas du tout d’un rhume.

La grippe, en revanche, peut être une maladie grave, surtout si vous êtes très jeune, si vous êtes âgé ou si vous souffrez déjà de troubles respiratoires. Il existe plusieurs virus de la grippe et chacun se comporte différemment. Que faire pour éviter d’attraper un rhume ou une grippe, et que faire pour soulager les symptômes si vous avez la malchance de l’attraper ?

Tout d’abord, tout sur le rhume.

Le rhume est une infection respiratoire virale contagieuse qui provoque une inflammation des muqueuses du nez et de la gorge. Comme c’est un virus qui les provoque, la prise d’antibiotiques ne vous aidera pas, mais il existe de nombreux remèdes naturels qui vous aideront à y faire face. Les symptômes du rhume sont connus de tous et comprennent – congestion nasale, éternuements, toux, écoulement nasal, larmoiement, congestion de la tête, maux de tête, douleurs musculaires mineures, fatigue et mal de gorge.

Quelles sont les causes des rhumes ?

Il existe plus de 200 souches différentes du virus du rhume. La plupart des adultes développent une immunité contre la majorité d’entre elles au fil du temps. Les symptômes ne sont pas causés par le virus lui-même, mais par les systèmes de défense de votre corps qui travaillent pour vous débarrasser du virus.

Le rhume se propage facilement par contact direct et indirect avec une personne enrhumée, ou par l’air provenant des éternuements ou de la toux d’une personne déjà enrhumée. Ce n’est pas l’exposition au froid et au temps humide de l’hiver qui provoque le rhume, mais une baisse de l’immunité de votre corps due au stress, au surmenage, etc. On pense également que le chauffage et l’air sec peuvent assécher vos voies nasales et les rendre plus hospitalières aux virus du rhume. (Pensez à utiliser un humidificateur).

Prévention du rhume

Maintenir un système immunitaire fort en gérant le stress et en adoptant un mode de vie sain est la réponse à long terme. Les praticiens de la médecine chinoise et du Qigong vous recommandent également de maintenir votre énergie vitale (qi/chi) en pratiquant le Tai Chi, le Chi Kung ou en utilisant l’énergie pour l’auto-guérison (comme dans le Reiki). Lorsque vous pratiquez ces exercices énergétiques, vous élevez vos vibrations énergétiques à un niveau qui vous protégera contre les facteurs pathogènes externes (germes et virus). De plus, limitez votre exposition au virus du rhume en vous lavant souvent les mains, en vous éloignant des personnes enrhumées, en évitant de partager serviettes et téléphones, et en essayant de ne pas toucher votre visage avec des mains non lavées.

Traitements naturels contre le rhume

Les suppléments peuvent vous aider à vous rétablir plus rapidement et à réduire certains de vos symptômes. La vitamine C, le choix le plus populaire, ne prévient pas réellement le rhume, mais aide à renforcer la réponse de votre système immunitaire aux virus et à en raccourcir la durée.

La vitamine A, prise à forte dose (50 000 UI deux fois par jour) dès les premiers signes d’un rhume, peut aider à combattre le virus. Ne continuez pas à prendre des doses aussi élevées pendant plus de cinq jours. Et si vous êtes enceinte ou prévoyez une grossesse, ne dépassez pas 5 000 UI de vitamine A par jour.

Le gingembre est le remède ayurvédique préféré contre le rhume. Mélangez des quantités égales de gingembre, de cannelle et de citronnelle, trempez-les dans une tasse d’eau chaude pendant environ 10 minutes, puis ajoutez du miel selon votre goût. Ou remplacez la citronnelle par une pincée de cardamome.

L’échinocactus est une plante qui renforce le système immunitaire. Cette herbe antivirale naturelle ne doit pas être prise pendant plus de deux semaines à la fois. La plante Goldenseal peut être prise en même temps que l’échinocactus et est efficace pour réduire les symptômes du rhume.

Les pastilles de zinc peuvent également aider à accélérer le rétablissement et soulager les maux de gorge.

Pour apaiser un mal de gorge, essayez de vous gargariser avec de l’eau chaude et salée plusieurs fois par jour, et boire des liquides chauds, notamment du thé et de la soupe au poulet, est apaisant. Si vous le pouvez, pourquoi ne pas vous reposer au lit si vous vous sentez mal.

Quand appeler le médecin

Les nourrissons et les personnes âgées peuvent être à risque de développer une pneumonie. Si après quelques jours, le rhume s’aggrave soudainement et que vous ressentez des douleurs thoraciques, un essoufflement, une toux productive et une forte fièvre, appelez un médecin.

Si vous souffrez d’asthme, de bronchite ou d’emphysème, soyez prêt à appeler votre médecin si votre état semble s’aggraver.

Que faire en cas de grippe

La grippe est une infection virale contagieuse. Un mauvais rhume ressemble beaucoup à une grippe légère, mais un cas plus grave de grippe touche tout le corps, avec de la  fièvre, des frissons, des maux de tête violents, des douleurs articulaires et musculaires, une toux, des yeux secs ou brûlants, un mal de gorge et de la fatigue.

La période d’incubation de la grippe est généralement de trois ou quatre jours après l’exposition au virus. Bien que la grippe dure généralement moins de 10 jours, la fatigue et le manque d’appétit peuvent persister pendant des semaines.

Only members can leave comments. S'identifier ou Register!